Exercite o seu poder de concentração e foco. Não ouça o tic-tac do relógio, esqueça-o. Pense apenas no número de repetições que precisará fazer em cada minuto. Só pare quando terminar. Não é o que fazemos quando temos uma tarefa a cumprir? Quando você precisa terminar um trabalho importante, quantas pausas para o cafezinho você faz? Não faça pausas para o café, principalmente no wall ball e KB swings. Assim como na vida, pequenas distrações só atrasam a conclusão da tarefa. No WOD de hoje, olhar no relógio, colocar as mãos no joelho e parar para passar magnésio, fará com que você se distraia e não consiga concluir a tarefa, pelo menos não em tempo.
Coloque seu foco, concentração e determinação em teste. Sem distrações!
METCON
0:00 - 1:00: 200m run
1:00 - 2:00: 28 Wall balls
2:00 - 3:00: 15 Burpees
3:00 - 4:00: 15/20 cal row
4:00 - 5:00: 26 KB swings
* Se vc conseguir fechar todas as reps dentro de cada minuto, faça mais um round completo. Se em algum exercício vc não conseguiu completar o numero de reps proposto, o workout termina em 5min. Se conseguir acrescenta 1 round e o workout termina em 10 min.
rest 2'
8' to find 3 RM OH squat squat (from the floor)
GF WOD
SKILLS
Wall ball
METCON
AMRAP 10'
100m run
10 Wall balls
100m DB farmer carry
ACCESSORY work
Banded good morning
4x10