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24 de setembro

CROSSFIT e General Fit

Àqueles que sentem que precisam investir na base do seu condicionamento e dedicar mais tempo aos movimentos básicos do CrossFit antes de encarar os movimentos mais sofisticados, agora tem uma ótima opção: a General Fit. Não se engane, todos os pilares do CrossFit são mantidos aqui, portanto continua sendo uma aula de alta intensidade com movimentos funcionais e constantemente variado. Nessa aula, a força de CORE e técnica dos movimentos básicos são enfatizados afim de construir uma base sólida. Será a porta de entrada para nossas aulas regulares de CrossFit, mas cabe perfeitamente àqueles que querem apenas melhorar seu condicionamento...

20 de setembro

CrossFit Blackstone nova unidade

Valeu a pena esperar! O CrossFit de Joinville acaba de ganhar um dos maiores e mais bem estruturados box do Brasil. Mas tamanho e estrutura por si só não impressionam, o que realmente chamará sua atenção é como cada canto do espaço foi cuidadosamente pensado para que o atleta vivencie o CrossFit na sua essência, pois toda a arquitetura foi inspirada nos melhores box americanos. Além disso, possui uma excelente localização, amplo estacionamento, vestiários completos e espaço kids para sua comodidade e conforto.

Os equipamentos, claro, não poderiam ser diferente. A CrossFit Blackstone utiliza exclusivamente equipamentos da marca Rogue,...

24 de maio

A verdadeira pirâmide do CrossFit

Os que estão atentos em cada hashtag relacionada ao CrossFit nas mídias sociais sabem que no último fim de semana começaram os Regionais, segunda fase do CrossFit Games. Outro tópico em alta é a ausência de barras nos eventos, fato que gerou críticas e comentários raivosos aos diretores da competição. O “mimimi” é quase que generalizado, e a choradeira é pela volta dos movimentos com barra. “Como assim não farei ao menos um snatch”, dizem os chorões mais condicionados do planeta.

Dave Castro, o diretor do CrossFit Games e a mente criativa por trás dos eventos, foi muito inteligente ao...

27 de abril

SONO E PERFORMANCE

Já se perguntou porque você sempre está cansado e indisposto para treinar mesmo se alimentando bem? A resposta pode estar no seu sono.

Quantas horas por noite você dorme? Quantas vezes você acorda a noite para ir ao banheiro? Se você acorda de madrugada, quanto tempo depois volta a dormir?

A qualidade do seu sono (ou a falta) pode estar afetando não só sua performance física, mas também intelectual e social. Digo com toda a segurança que o sono tem o...

13 de abril

Constantemente variado vs aleatório

No treinamento desportivo, muitos princípios já foram estabelecidos de forma empírica e científica. Arrisco a dizer que alguns desses princípios são tão certos quanto dois mais dois são quatro, pois são imutáveis. E, qualquer método de treino que abre mão desses princípios está fadado ao fracasso.

O CrossFit, talvez tenha sido mal interpretado ao chegar no Brasil, especialmente um dos pilares do CrossFit: CONSTANTEMENTE VARIADO. Alguns especialistas, e até coaches de CrossFit entederam que esse princípio da modalidade significa ALEATORIEDADE....